平时只写一句,写什么以后才看得懂?
尽量写清发生了什么。“今天很开心”没有说明原因;“下班赶上了公交,少等十分钟,回家还吃上了热饭”就留下了具体的事。
不用每天记满三件。当天想到一件,就在好事小罐首页点“+”,写完点“保存好事”。想保留当时的画面,也可以添加照片。
月底在哪里看这个月的记录?
- 在微信打开好事小罐。
- 打开首页左上角菜单,进入“好事回望”。
- 选择想看的月份,查看本月记录和统计。
- 如果要查看某一件好事,也可以返回首页,进入“全部好事”。
想对照界面操作,可以看好事回望的截图和步骤。显化日记通过首页同名吊牌进入,再左右翻页回看,入口和好事回望不同。
回看时,除了记录数量,还能看什么?
可以找一两件想再做的事,不用给整个月打分。
- 哪次散步、听歌或休息让我舒服了一点?
- 谁帮过我,或者认真听我说过话?
- 我做完了哪件原来一直拖着的事?
- 下个月想再安排哪一件小事?
比如这个月有几条记录都提到“午饭后散步很舒服”,下个月可以再留一点时间出去走走。
有几天没写,会影响回看吗?
不需要补满每天,也不要求每个月越记越多。回看的是已经保存的记录,数量和连续天数不是成绩。某个月很忙,只留下一两件,也可以回来看看。
想把这个月的回望发给朋友,怎么做?
进入“好事回望”,确认月份和展示内容,再使用页面底部的“分享本月回望”。如果只想分享一件好事,请打开那件好事的详情,使用“分享好事”。查看不同入口的分享范围。
好事小罐不是心理治疗或医疗产品。内容仅提供轻量记录方法,不能替代专业心理咨询或医疗帮助。