早晨与通勤
- 闹钟响前自然醒来，身体没有很累。
- 出门时电梯刚好停在这一层。
- 赶上了平时容易错过的那班车。
- 早餐的第一口是热的。
- 路上看到的云像一只慢慢走路的动物。
开心小事示例
每天三件好事可以写什么？30 个生活例子
赶上公交、吃到热饭、有人帮忙扶门，都是可以记录的小幸福。下面按生活场景列出 30 个例子，帮你回想今天发生过什么。只写真实发生的事，想起一件就可以开始。
工作与学习
- 把一件拖了很久的小事做完了。
- 问了一个原本不敢问的问题。
- 同事认真听完了我的想法。
- 今天有十分钟完全没有被消息打断。
- 终于弄懂了一个之前模糊的概念。
人与人之间
- 有人记得我随口提过的小事。
- 给家里打了一个不赶时间的电话。
- 陌生人帮我扶住了门。
- 和朋友分享了一件很小但很好笑的事。
- 我拒绝了一件不想做的事，对方也理解了。
身体与日常
- 喝到了温度刚好的水。
- 洗完澡换上了干净的床单。
- 今天没有忘记吃饭。
- 散步时肩膀慢慢放松下来。
- 不舒服的时候，我允许自己早点休息。
平稳度过的一天
- 担心的事情没有发生。
- 今天虽然很忙，但还是平稳结束了。
- 一次小失误没有造成更大的影响。
- 情绪很低的时候，我没有责怪自己。
- 这一天没有特别开心，但我好好过完了。
偶然遇见的好
- 便利店店员多给了我一张纸巾。
- 随机播放到了很久没听的歌。
- 走错路，却发现一家想再去的小店。
- 傍晚突然吹来了一阵凉风。
- 回家时楼道的灯正好亮着。
怎么把例子写成自己的记录？
不要照抄没有发生的事。记录时，写清在哪里、和谁在一起、发生了什么。比如把“喝了咖啡”写成“下午三点那杯咖啡有一点坚果香，我坐下来慢慢喝完了”。这样的记录更容易在未来被重新想起。